Il cibo che concilia il sonno
Se come me, stanotte avete avuto problemi ad addormentarvi e invece di dormire vi dedicavate alla pulizia della casa forse soffrite d'insonnia, oppure i troppi pensieri non vi danno tregua , allora vi sarà utile sapere che mettendo qualcosa sotto i denti forse riuscirete a risolvere i vostri problemi. Sì perché, strano a dirsi ,ma vi sarà più facile prendere sonno , ovviamente solo gli alimenti giusti e in piccole quantità. Mangiare del buon cibo invece che prendere medicinali, è sicuramente una scelta più sana e gustosa per conciliare un sonno tranquillo e certamente…appagato!
Gli alimenti che possono apportare dei benefici sono quelli ricchi di melatonina , triptofano e calcio. In primis possono dare un grande aiuto i latticini , che sono delle buone fonti di calcio quest'ultimo aiuta il cervello ad utilizzare il triptofano che è un amminoacido , ottimo per regolarizzare il sonno .
Un altro alimento di cui vi ho già parlato , senza citare i benefici che può apportare al vostro riposo è l'avena , che oltre ad essere ricca di calcio ,contiene anche la melatonina e soprattutto se accompagnata da una tazza di latte , può promuovere un sonno lungo e prolungato .Un altro cibo ricco di triptofano sono i semi di lino , che sono anche ricchi di omega 3 , grazie ai quali si combattono tre tra le principali cause d'insonnia : depressione , ansia e stress . Infine se quando vi coricate soffrite di crampi muscolari può dipendere da una carenza di magnesio e potassio che aiutano a rilassare i muscoli , questi due minerali insieme al triptofano possiamo ritrovarli nelle banane , che costituiscono un ottimo spuntino dopo un faticoso allenamento .
Buona dormita!